كيفية حساب السعرات الحرارية بدقة (ولماذا قد ترغب في ذلك)

ماذا حدث؟

إذا كنت تريد البدء في تتبع عدد السعرات الحرارية التي تتناولها - سواء لفقدان الوزن أو زيادة الوزن أو بدافع الفضول فقط - فإليك دليل تمهيدي. يعد تتبع السعرات الحرارية أو وحدات الماكرو (أو كليهما) أمرًا سهلاً للغاية بمجرد أن تتقن ذلك، ولكن البد...

نص الخبر بالعربي

إذا كنت تريد البدء في تتبع عدد السعرات الحرارية التي تتناولها - سواء لفقدان الوزن أو زيادة الوزن أو بدافع الفضول فقط - فإليك دليل تمهيدي. يعد تتبع السعرات الحرارية أو وحدات الماكرو (أو كليهما) أمرًا سهلاً للغاية بمجرد أن تتقن ذلك، ولكن البدء قد يكون مربكًا. ومع ذلك، باستخدام الأدوات المناسبة والعادات الصحيحة، ستتمكن من الوصول إلى أرقام السعرات الحرارية الشخصية الخاصة بك في وقت قصير.

السعرات الحرارية هي مقياس للطاقة. كلما زادت التمارين التي تمارسها، على سبيل المثال، زادت السعرات الحرارية التي تحتاجها لتغذية هذا النشاط. كل ما تأكله يحتوي على عدد من السعرات الحرارية مرتبط به (سواء كان ذلك على الملصق أم لا). بشكل عام، نحن نأكل نفس عدد السعرات الحرارية التي نحرقها تقريبًا.

من المثير للدهشة أن أجسامنا يمكن أن تبقينا في وزن ثابت تقريبًا عن طريق جعلنا أكثر جوعًا إذا لم نتناول ما يكفي من السعرات الحرارية اليوم، أو تجعلنا نشعر بالشبع إذا تناولنا الكثير. ومع ذلك، فإن تناول كميات أقل مما تحرقه باستمرار يؤدي إلى فقدان الوزن؛ تناول كمية أكبر مما تحرقه يؤدي إلى زيادة الوزن.

وحدات الماكرو هي المغذيات الكبيرة الخاصة بك: الدهون والبروتين والسعرات الحرارية. هذه هي المكونات الرئيسية لطعامنا، ومن أين تأتي السعرات الحرارية. (الماء والكحول هما أيضًا من المغذيات الكبيرة من الناحية الفنية، لكنهما ليسا جزءًا تقليديًا من التتبع الكلي).

لماذا يهم؟

هذا الخبر مهم لأنه يرتبط بمسار تقنية الذي يبحث عنه الزوار باستمرار، كما أنه يساعد على بناء أرشيف تقني عربي متجدد داخل الموقع بدل الاكتفاء بالروابط الثابتة.

تابع الخبر وانشره

هذه الروابط تساعد على ظهور محتوى الموقع في تطبيقات القراءة والمشاركة، بحيث يرجع الزوار إلى الخبر من منصات خارجية.

المصدر الأصلي

https://lifehacker.com/how-to-count-calories?utm_medium=RSS

من مواقع أخرى حول نفس الموضوع