خمس شاشات بيانات من Garmin ساعدتني على تحسين "اقتصاد الجري"

ماذا حدث؟

في معظم جولات الجري، أفضل الانتباه إلى بيانات السرعة ومعدل ضربات القلب من جهاز Garmin الخاص بي، وتجاهل الباقي (على الرغم من أنني أحب اللعب بالبيانات لاحقًا). لكنني أؤمن أيضًا بتجربة تجربة ممتعة بين الحين والآخر.

نص الخبر بالعربي

في معظم جولات الجري، أفضل الانتباه إلى بيانات السرعة ومعدل ضربات القلب من جهاز Garmin الخاص بي، وتجاهل الباقي (على الرغم من أنني أحب اللعب بالبيانات لاحقًا). لكنني أؤمن أيضًا بتجربة تجربة ممتعة بين الحين والآخر. لذلك، بالنسبة لأحدث مجموعة تدريب قمت بها، قمت بإعادة تجهيز شاشات بيانات ساعتي حول العديد من المقاييس الجوهرية المتاحة لي - الإيقاع، وطول الخطوة، والتذبذب العمودي، ووقت الاتصال بالأرض، والمزيد - لمعرفة الرؤى المفيدة التي يمكنني الحصول عليها.

أولاً، تعريف سريع، لأن "اقتصاد التشغيل" يتم طرحه كثيرًا: الاقتصاد في التشغيل هو تكلفة الطاقة (الأكسجين) للجري بسرعة معينة. يمكن أن يحافظ عداءان على نفس وتيرة الساعة 8:00، لكن الشخص الذي يستخدم كمية أقل من الأكسجين للقيام بذلك يكون "اقتصاديًا" أكثر. يمكن لهذا العداء أن يركض بنفس الوتيرة بمعدل ضربات قلب أقل، أو يحتفظ بها لفترة أطول، أو يركض بشكل أسرع لنفس الجهد.

إنها واحدة من الروافع الكبيرة للأداء، إلى جانب VO2 max وعتبة اللاكتات، وهي واحدة يمكنك تحسينها من خلال التدريب وأعمال القوة والتقنية. من الناحية الفنية، لا تستطيع ساعتك قياس الاقتصاد الجاري بشكل مباشر وتعطيك رقمًا واحدًا أنيقًا. ما يمكن أن يفعله هو أن يوضح لك كيفية إنتاج سرعتك، حتى تتمكن من اكتشاف أوجه القصور ثم اختبار ما إذا كان إصلاحها يقلل من معدل ضربات قلبك بنفس الوتيرة.

هذه هي التجربة التي أجريها (المقصود من التورية). بعد الماراثون القادم، سأشرح بالتفصيل كيف تحسن اقتصاد الجري بالفعل، وبأي طرق. تقوم Garmin بتجميع هذه المقاييس ضمن "ديناميكيات التشغيل". اعتمادًا على ساعتك وملحقاتك، فهي تشمل الإيقاع، وطول الخطوة، ووقت الاتصال بالأرض، وتوازن وقت الاتصال بالأرض، والتذبذب الرأسي، والنسبة الرأسية، وقوة التشغيل، وفقدان سرعة الخطوة.

في جميع الأمثلة أدناه، أستخدم Garmin Forerunner 970؛ لاحظ أنه ليس بإمكان كل شركة Garmin إظهار كل حقول البيانات هذه.

لماذا يهم؟

هذا الخبر مهم لأنه يرتبط بمسار تقنية الذي يبحث عنه الزوار باستمرار، كما أنه يساعد على بناء أرشيف تقني عربي متجدد داخل الموقع بدل الاكتفاء بالروابط الثابتة.

تابع الخبر وانشره

هذه الروابط تساعد على ظهور محتوى الموقع في تطبيقات القراءة والمشاركة، بحيث يرجع الزوار إلى الخبر من منصات خارجية.

المصدر الأصلي

https://lifehacker.com/health/best-garmin-data-screens-for-running-economy?utm_medium=RSS

من مواقع أخرى حول نفس الموضوع